غذاهای مناسب کمپینگ را بشناسید

همیشه خرید بلیط هواپیما و سفر به دور دست ها لذتبخش نیست چرا که حتی سک سفر ساده به مکان های دنج نیز می تواند نهایت لذت را برای مسافر به همراه داشته باشد. کمپینگ یکی از لذت بخش ترین انواع سفرهاست که روز به روز به دوستداران آن در جهان افزوده می شود.

0
44
معرفی غذاهای مناسب کمپینگ
غذاهای مناسب کمپینگ
غذاهای مناسب کمپینگ را بشناسیدReviewed by تحریریه بلیط هواپیما on May 31Rating: 4.5غذاهای مناسب کمپینگ و راهنمایی های لازم برای خوراک مناسب کمپ.غذاهای مناسب کمپینگ باید بتواند انرژی از دست رفته پروتئین کربوهیدرات ها و مواد معدنی مختلف مورد نیاز بدن را در طی کمپینگ برطرف سازد.

غذاهای مناسب کمپینگ

همیشه خرید بلیط هواپیما و سفر به دور دست ها لذتبخش نیست چرا که حتی سک سفر ساده به مکان های دنج نیز می تواند نهایت لذت را برای مسافر به همراه داشته باشد. کمپینگ یکی از لذت بخش ترین انواع سفرهاست که روز به روز به دوستداران آن در جهان افزوده می شود. تغذیه در هر سفری مهم است ولی در کمپینگ به دلیل اینکه افراد بیشتر مواقع در بیرون به سر می برند، از اهمیت خاصی برخوردار است. تغذیه هایی که به عنوان وعده غذایی در کمپ همراه خود می برید، باید بتواند انرژی از دست رفته، پروتئین، کربوهیدرات ها و مواد معدنی مختلف مورد نیاز بدن را که در فعالیت هایی مانند پیاده روی و کوهنوردی از دست داده است، بازسازی کند. به یاد داشته باشید ممکن است به دلیل کمبود انرژی، مجبور به قطع کمپ و بازگشت شوید. پس بهتر است برنامه غذایی خوبی برای خود در طول سفر داشته باشید. ما در مطلبی که پیش رو داریم به معرفی بهترین غذاها در حین کمپینگ پرداخته ایم. پس با سفرستان همراه شوید.

خرید مواد غذایی برای کمپینگ

معرفی غذاهای مناسب کمپینگ
غذاهای مناسب کمپینگ

هنگام خرید مواد غذایی برای کمپینگ، باید به نکات زیر توجه کنید. اگر به مناطقی مانند پاتاگونیا یا سیبری سفر نمی کنید، توصیه می کنیم هنگام خرید ترمز کنید! هنگام پیاده روی به مقصد برای کمپینگ، بر روی راه خود روستاها و شهرهایی را خواهید دید. اگر فاصله های بین شهر یا روستا بیش از 15 کیلومتر نباشد، می توانید کمی غذا و آب همراه خود ببرید و خریدهای اصلی را در این شهر انجام دهید. این امر سبب می شود که بار کیف شما هم سبک باشد و هم مواد غذایی در بین راه فاسد نشود. حتما نکات زیر را هنگام خرید به یاد داشته باشید.

– هنگامی که گرسنه هستید به خرید نروید! گرسنگی باعث خواهد شد که مواد غذایی غیر ضروری زیادی بخرید که در کمپینگ به دردتان نخواهد خورد!

– غذاها باید سبک باشند و فضای کمی در کیف اشغال کنند. اولویت اصلی شما باید غذای خشک باشند که بتوانید آن ها را آب پز کنید. همچنین می توانید با انتخاب غذاهایی که پختشان سریع است، از حمل سوخت اضافی در امان بمانید!

– به یاد داشته باشید که گوشت و لبنیات در هوای گرم بسیار سریع فاسد می شوند.

– محاسبه کالری لازم برای فعالیت های طولانی و سخت را از یاد نبرید.

– فراموش نکنید که اگر مکان هایی از قبیل سوپرمارکت، بقالی و پمپ بنزین بین راهی را بدانید، می توانید با غذای کمتر و در نتیجه کیف سبک تر راه بروید.

ماکارونی از بایدهای کمپینگ

معرفی غذاهای مناسب کمپینگ
غذاهای مناسب کمپینگ

ماکارونی و غذاهای شبیه آن از جمله غذاهای ایده آل برای کمپینگ هستند. این ماده غذایی که به ازای هر 100 گرم به طور متوسط ​​370 کالری دارد با اضافه کردن روغن، پنیر، گوشت خشک یا با سوپ فوری، ضمن اینکه می تواند بیش از 1000 کالری داشته باشد، به یک غذای خوشمزه تبدیل می شود. ماکارونی همچنین از نظر ویتامین هایA ، B1، B2، آهن، کلسیم، فسفر، پتاسیم و پروتئین یک ماده غذایی بسیار غنی است.

این ماده غذایی که گروهی از کربوهیدرات های پیچیده است، به سرعت در متابولیسم تجزیه شده و به انرژی تبدیل می شود. به همین دلیل ماکارونی یک ماده غذایی با هضم آسان و سریع است. یعنی این غذا یک غذای اساسی به خصوص برای کسانی است که به انرژی فوری و نیروی جسمانی زیاد نیاز دارند.

✅ بازدید از مقاله بهترین نواحی ایران برای کمپینگ

صبحانه مهمترین وعده غذایی کمپینگ

صبحانه که مهمترین وعده غذایی هر روز است، باید از غذاهای پر کالری انتخاب شود تا بخش قابل توجهی از نیاز انرژی در طول روز را برآورده کند. بدن به مدت 10 تا 11 ساعت بعد از صرف شام نیاز به غذا و انرژی پیدا می کند، شبیه ماشین بدون سوخت می شود! اگر به طور متوسط حدود 15 کیلومتر راه بروید، می توان گفت که شما حدود 4500 کالری مصرف خواهید کرد. انتخاب کردن مواد غذایی مانند عسل، خرما و میوه های خشک، نان سبوس دار، کره بادام زمینی، انواع مغزها مانند بادام، گردو، پسته و تخم مرغ (فقط مواظب باشید نشکند!) به بهترین نحو نیاز انرژی شما را برطرف خواهد کرد.

شیر خشک

معرفی غذاهای مناسب کمپینگ
غذاهای مناسب کمپینگ

شیر بسته بندی ای که در تابستان با خود حمل می کنید، بسیار سریع فاسد می شود. علاوه بر فاسد شدن حمل شیر به شکل مایع، به علت وزن زیاد آن توصیه نمی شود. از 1 کیلوگرم شیر خشک که بصورت پودر است، می توان حدود 8.5 کیلوگرم شیر تهیه کرد. به جای حمل 4 کیلو شیر می توانید تنها با 470 گرم شیر خشک به همان مقدار شیر تهیه کنید. کافیست، با مخلوط کردن پودر شیر و آب بدون از دست دادن چیزی از عطر و طعم و ویژگی مغذی آن شیر تهیه کنید.

مربا، عسل، ارده و حلوا

می توانید این غذاها را که سرشار از کربوهیدرات و انرژی هستند، بدون فاسد شدن حتی در گرمترین آب و هوا، همراه داشته باشید. اضافه کردن گردو و فندق خرد شده قبل از سفر، انرژی آن را چند برابر خواهد کرد. ارده و حلوای آن حاوی ویتامین هایE ،C  و B است که به حفظ ساختار سلول کمک می کند. شیره انگور از دیگر مواد غذایی است که حاوی کلسیم، آهن، پتاسیم، منیزیم، فسفر و ویتامین B1 است.

زیتون

ترکیبات فنولی زیادی مانند تیروزول و اولئوروپین در زیتون وجود دارد و همچنین سرشار از ویتامین D است. زیتون باعث افزایش صفرا و فعال شدن کبد می شود. به علت اینکه این ماده غذایی کالری زیادی دارد، حتماً برای سفر خود تهیه کنید. توصیه می شود برای سفرهای طولانی و کمپینگ و نیز برای صرفه جویی در جا از زیتون پرورده استفاده کنید.

در ادامه می توانید با راهنمای کمپینگ با کودکان آشنا شوید.

دیدگاهتان را بنویسید

لطفا نظر خود را وارد نمایید
لطفا نام خود را وارد نمایید